^

Salon kosmetyczny Esteem Beauty Wrocław

nawodnienie skóry

Nawodnienie skóry od wewnątrz w efektywny i prawidłowy sposób jest niezwykle ważne każdego dnia! W przypadku niedostatecznego jej dostarczania, wydajność organizmu spada. Nawet niewielkie odwodnienie może być niebezpieczne dla zdrowia. Okazuje się bowiem, że gdy utracimy taką ilość wody, która odpowiada 5% masy ciała, jego wydolność spadnie aż o 30%. Poza tym zachodzi w nim wiele niekorzystnych zmian – także tych, dotyczących wyglądu zewnętrznego. Skóra jako nasz największy narząd potrzebuje wody bardziej niż Ci się wydaje!

Woda – wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć

Woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała. Przeciętnie w swym składzie posiada jej od 50 do 70%, w zależności od wieku i płci. Co ciekawe, dzieci mają jej więcej niż dorośli, a mężczyźni więcej niż kobiety. Woda sprawia, że nasze ciało jest odpowiednio jędrne (głównie poprzez jej dużą zawartość w mięśniach), ponadto jest kluczowa do przeprowadzania większości reakcji zachodzących w organizmie.

Woda pełni wełni wiele funkcji:

  • występuje we wszystkich tkankach organizmu,
  • jest składnikiem naszych komórek,
  • bierze udział w transporcie tlenu i składników odżywczych,
  • umożliwia uswanie toksyn biorąc udział w ich transporcie do wątroby, nerek i płuc,
  • jest niezbędna w procesie wchłaniania w jelitach.

Woda jest niezbędna do życia i kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szklanka wody przed posiłku zmniejszy nasz apetyt, więc wspomaga odchudzanie. Co więcej, poprawia wytrzymałość fizyczną i reguluje temperaturę naszego ciała.
Dla prawidłowego i optymalnego funkcjonowania naszego organizmu zaleca się spożywanie od 1,5 L wzwyż.
Woda należy do kategorii napojów hipotonicznych, czyli takich, gdzie stężenie składników mineralnych jest mniejsze niż w płynach ustrojowych. Bardzo szybko się wchłania, ale nie uzupełnia niedoborów energii.


Zadajmy więc sobie pytanie, czy „naturalna” woda jest najlepszym sposobem na nawilżenie skóry? Otóż nie! I tu przechodzimy do kolejnego pomysłu, jednego z bardziej skutecznych. Przed Wami izotonik.

Czym jest izotonik?


Napój izotoniczny to płyn, którego stężenie (osmolalność) jest takie samo, jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie.
W skład izotoniku wchodzą:

  • woda
  • niezbędne minerały, a wsród nich sód, dzięki któremu wchłanianie jest efektywne
  • potas, magnez, wapń
  • niezbedne węglowodany – głównie łatwo przyswajalne, takie jak glukoza, fruktoza, maltoza, sacharoza czy maltodekstryna. Są one źródłem energii i sprawiają, że organizm jest zdolny do większych wysiłków.


Rodzaj płynu przyjmowanego podczas treningu, zależy od rodzaju i intensywności wysiłku, jaki podejmujemy. Dlatego warto rozważyć tę formę nawadniania w zależności od ilości aktywności każdego dnia.

Oprócz tego, co się pije, należy zwrócić również uwagę na sposób przyjmowania napoju. Podczas wysiłku należy pić powoli, małymi łykami. Staraj się unikać płynów bardzo zimnych, wybieraj te lekko schłodzone. Co ciekawe, ciepłe napoje dłużej zalegają w żołądku.

Naturalny izotonik na rozpoczęcie dnia

  • szklanka przegotowanej dzień wcześniej letniej wody
  • 0,5 łyżeczki soli himalajksiej lub kłodawkiej,
  • ewentualnie plasterek cytryny lub łyżeczka miodu

Zioła, a nawadnianie organizmu od wewnątrz

Napary z ziół mają w sobie wspaniałe cechy:

  • nawadniają
  • dostarczają witamin i składników mineralnych
  • stymulują prawidłowe funkcjonowanie organizmu
  • dostarczają porcji zdrowych płynów
  • oczyszczają organizm z toksyn
  • działają relaksacyjnie
  • wspomagają przemianę materii
  • wyciszają ciało i umysł

Doustne płyny nawadniające są najszybciej wchłaniane przez organizm. Poniżej znajdziecie kilka propozycji:


1
Mięta i melisa

Herbata miętowa najlepiej smakuje schłodzona, z dodatkiem lodu i plasterków limonki. Usprawnia trawienie, ponadto działa lekko uspokajająco.

2

Rumianek i koper włoski

Podobnie jak mięta łagodzi dolegliwości trawienne i świetnie nawadnia organizm.

3

Szałwia

Idealna na odwodnienie idealna, działa relaksująco.

4

Kolendra

Wpływa pozytywnie na zasób płynów w organizmie.

5

Ogórecznik lekarski

Uwaga: nie sprawdzi się jako sposób na odwodnienie, jeśli cierpisz na choroby wątroby, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Zioła zapobiegające odwodnieniu można stosować pojedynczo, jak również stworzyć z nich mieszankę. Bardzo korzystne jest na przykład połączenie mięty z szałwią. Wszystkie zioła najlepiej pić w temperaturze pokojowej. Pamiętajmy też, że jeśli coś jest pochodzenia naturalnego, to nie znaczy, że zawsze i w każdej ilości będzie zdrowe. Aby organizm się nie uzależnił, konieczne jest robienie przerw. Nie przekraczaj dwóch filiżanek dziennie. O nawodnienie organizmu trzeba dbać tak w gorące, jak i chłodne dni.

Dodaj Komentarz

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos qui blanditiis praesentium voluptatum.